Nhịn ăn sáng để giảm cân là nhận thức sai lầm, gây hại cho sức khỏe.
Những thói quen đơn giản có lợi cho sức khỏe
(do bạn GiaTô giới thiệu)
Chọn đồ ăn thông minh hay
thường xuyên giải trí, ca hát ... là những việc đơn giản bạn nên làm để có được
một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.
Không nên vùng dậy ngay sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng không nên vùng dậy ngay khỏi giường mà ngồi dậy
từ từ, sau đó hai tay ngả người về phía trước, hai chân duỗi thẳng một lúc.
Trước khi ra khỏi giường nên nghĩ lại những công việc phải làm trong ngày v́ đây
là lúc đầu óc tỉnh táo nhất.
Không được bỏ bữa sáng
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, bữa sáng rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó
không chỉ cung cấp năng lượng, giúp con người làm việc dẻo dai mà c̣n hạn chế
nhiều tác động tiêu cực khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhịn ăn sáng để giảm
cân là nhận thức sai lầm, gây hại cho sức khỏe.
Nhịn ăn sáng để giảm cân là nhận thức sai lầm, gây
hại cho sức khỏe.
Chọn đồ ăn vặt thông minh
Thay v́ ăn ba bữa, người ta có thể chia đều các bữa trong ngày thành 5-6 bữa.
Các bữa phụ bạn có thể dùng các thực phẩm ăn vặt có hàm lượng mỡ, đường thấp như
ngũ cốc nguyên hạt và rau quả vv...
Mỗi ngày nên ăn một quả táo
Táo là loại quả chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe, giúp cho hệ thống tiêu
hóa làm việc tốt. Theo nghiên cứu các chuyên gia Mỹ và Brazil, những người ăn
hai quả táo /ngày ít mắc bệnh mập ph́ và các bệnh về đường ruột.
Khai vị bằng món xúp
Khai vị bằng món xúp là cách ăn giúp cho những người giảm cân cảm thấy no bụng
và hạn chế những thực phẩm khoái khẩu, gây béo ph́, tăng cân. Ngoài ra, món xúp
c̣n cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Mỗi ngày leo cầu thang 2 phút
Trung b́nh mỗi ngày bạn leo bộ cầu thang 2 phút, leo 5 ngày/tuần sẽ có tác dụng
tương tự như đi bộ 20 phút và điều này sẽ có tác dụng giảm béo. Hạn chế dùng cầu
thang máy, nhất là những nơi thuận tiện cho việc đi bộ.
Giải trí, ca hát
Giải trí ca hát là những hoạt động rất bổ ích cho sức khoẻ, nó không chỉ có tác
dụng giải trí, giảm stress, giúp cho con người thêm yêu cuộc sống, tăng cường
mối quan hệ cộng đồng mà c̣n có nhiều tác dụng thiết thực cho sức khỏe.
Sử dụng đồ uống thông minh
Để duy tŕ sức khỏe, đặc biệt là giảm béo bạn không nên sử dụng đồ uống lạnh và
hạn chế dùng rượu bia. Được biết, một cốc bia chứa 140 calo, một cốc rượu chứa
126 calo. Nên tăng cường đồ uống từ hoa quả tươi như nho, táo hay nước ép từ quả
lựu vv.
Đi đại tiện vào một giờ nhất định
Theo các nghiên cứu của Đại học Harvard (Hoa kỷ), việc luyện tập đi đại tiện vào
thời điểm nhất định trong ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Ví dụ,
giúp cho hệ thống tiêu hóa tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến
dạ dày ruột, ngoài ra c̣n tạo thói quen tốt, không gây ảnh hưởng đến thời gian
làm việc trong ngày. Bởi vậy, ngay từ khi c̣n nhỏ bạn nên luyện tập đi đại tiện
vào một thời điểm nhất định, và lâu dần thành quen.
Bài đọc thêm
Bài điều có lợi ích cho sức khoẻ
Vài điều nên theo để bảo vệ sức khoẻ
Một vài lời khuyên có lợi cho sức khoẻ
Vài điều nên tránh để giữ ǵn sức khoẻ