Đừng bao giờ coi thường bữa sáng!
1. Thức dậy lập tức gấp chăn
Bản thân cơ thể của chúng ta cũng là một nguồn ô nhiễm. Trong một đêm ngủ ngon, da của cơ thể sẽ bài tiết ra một lượng hơi nước rất lớn, làm cho chăn bị ướt ở một mức độ nhất định.
Các chất mà hệ hô hấp và toàn bộ lỗ chân lông trên cơ thể chúng ta thải ra có đến 145 loại. Các chất thoát ra qua mồ hôi có 151 loại. Chăn hút lượng nước và các chất khí này. Sau khi thức dậy nếu không để chúng tản đi, “bay” đi mà vội vàng gấp chăn lại th́ rất dễ làm cho chăn bị ẩm ướt và bị ô nhiễm của chất hoá học do cơ thể đào thải ra.
2. Không ăn bữa sáng
|
|
Đừng bao giờ coi thường bữa sáng! |
|
Những người không ăn bữa sáng thông thường ăn uống không có quy luật nên rất dễ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không có sức lực. Lâu dài sẽ gây thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng thấp và có thể sản sinh ra bệnh sỏi ở mật và tuyến tuỵ.
3. Sau khi ăn đi ngủ ngay
Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở năo chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng ôxy cung cấp cho năo cũng theo đó mà giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi sau bữa ăn, dễ gây ra nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt, c̣n dễ gây ra béo ph́.
Nếu cơ thể thiếu máu th́ nếu sau khi ăn cơm nằm xuống ngủ ngay c̣n khiến cơ thể dễ bị trúng gió.
4. Ăn quá no
Ăn quá no dễ làm suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm chạp, không tập trung... Thường xuyên ăn no, đặc biệt là buổi tối, dễ tích tụ chất béo dư thừa, mỡ máu tăng cao, dẫn đến xơ cứng động mạch nuôi dưỡng năo. Hậu quả của xơ cứng động mạch năo là làm cho năo thiếu ô xy và thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới của tế bào năo.
Thường xuyên ăn no c̣n sẽ dẫn đến sỏi mật, viêm túi mật, tiểu đường, làm cho chúng ta chưa già đă yếu, giảm tuổi thọ.
5. Bụng đói ăn đồ ngọt
|
|
|
|
Rất nhiều số liệu nghiên cứu đă chứng minh, những người có sở thích ăn đồ ngọt trong lúc đói bụng, thời gian càng dài th́ lượng protein cơ thể hấp thụ càng suy giảm.
V́ protein là nguồn dưỡng chất cơ bản nên cơ thể thiếu protein sẽ trở nên ốm yếu, tuổi thọ suy giảm.
6. Ăn quá mặn
Thức ăn quá mặn thường có nhiều Natri (Na). Na đọng lại trong cơ thể dễ h́nh thành và làm nặng thêm bệnh tim và bệnh cao huyết áp.
7. Để râu dài
Râu tóc có thể hấp thụ các chất có hại. V́ thế khi chúng ta hít thở, những chất có hại mà râu hấp thụ sẽ có thể theo đó vào trong đường hô hấp.
Một nghiên cứu cho thấy trong luồng khí mà người có râu hít vào có hơn 10 chất có hại, trong đó bao gồm một số chất gây ung thư như: acetone, methylbenzene, phenol... Mức độ ô nhiễm không khí hít thở ở những người để râu cao gấp 4.2 lần. Nếu người để râu ở cằm và để râu quai nón th́ chỉ số ô nhiễm có thể cao đến 7,2 lần. Nếu thêm vào nhân tố hút thuốc lá, chỉ số ô nhiễm sẽ cao gấp 50 lần so với không khí b́nh thường.
8. Bắt chéo chân
Bắt chéo chân sẽ làm cho máu ở chân khó lưu thông. Nếu là những người mắc bệnh viêm khớp, u tĩnh mạch, đau thần kinh, tụ máu tĩnh mạch th́ vắt chéo chân càng làm cho bệnh t́nh nặng thêm, đặc biệt là những người chân dài hoặc phụ nữ có thai, rất dễ bị tắc tĩnh mạch.
9. Nheo mắt, dụi mắt
|
|
|
|
Nheo mắt là nguyên nhân h́nh thành nên các nếp nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt do thói quen c̣n có thể làm cho cơ mắt mệt mỏi, đầu đau hoa mắt.
Khi dụi mắt, vi khuẩn gây bệnh sẽ lây truyền từ tay qua mắt, gây ra sưng viêm mắt, rụng hoặc đứt lông mi.
10. Nhịn tiểu tiện
Cố nhịn tiểu tiện dễ gây ra viêm bàng quang cấp tính, xuất hiện các chứng bụng chướng, đái buốt, đái dắt.
Khi nhịn tiểu, dịch tiểu tích trữ trong bàng quang không được bài tiết kịp thời sẽ gây ra ứ đọng dịch nước tiểu trong cơ thể. Nếu thường xuyên nhịn tiểu sẽ làm cho cơ ṿng và cơ đẩy nước tiểu luôn trong trạng thái “căng thẳng”.
Nếu thời gian nhịn tiểu quá dài, lượng nước tiểu trong bàng quang không ngừng gia tăng, c̣n có thể làm cho nội áp dần tăng cao, thời gian dài sẽ phát sinh cổ bàng quang bị tắc nghẽn, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu khó, không thông suốt, hoặc tiểu dắt, đái dầm. Khi ứ đọng dịch nước tiểu c̣n dễ gây ra viêm nhiễm và kểt sỏi, nghiêm trọng th́ sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận.
11. Gục đầu lên bàn ngủ trưa
Một số người tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một lúc. Nguyên nhân là do nhăn cầu bị chèn ép làm độ cong của giác mạc thay đổi.
Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu gục mặt xuống bàn như thế th́ về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.
12. Nằm sấp
Nằm sấp sẽ làm cho cột xương sống bị cong, tăng thêm áp lực của dây chằng và cơ bắp, làm cho cơ thể chúng ta trong lúc ngủ vẫn không được nghỉ ngơi. Ngoài ra nằm sấp c̣n tăng thêm áp lực cho ngực, mặt, phổi, tim, gây sưng phù vùng mặt, trong mắt xuất hiện những đường máu đỏ sau khi ngủ dậy.
13. Không rửa mặt trước khi ngủ
Đồ mỹ phẩm và chất bẩn ở trên mặt nếu không rửa sạch th́ sẽ gây ra mụn trứng cá, dị ứng da, viêm mắt, đau mắt hột.
14. Quên đánh răng trước khi đi ngủ
|
|
|
|
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn rất nhiều so với đánh răng sau khi tỉnh dậy. Bởi thức ăn thừa, vi khuẩn lưu lại trong ṿm miệng và trên răng suốt đêm sẽ ăn ṃn răng rất nhanh và mạnh.
15. Ngủ dậy muộn
Ngủ “lười” sẽ kéo theo chức năng vỏ năo bị khống chế. Cứ như vậy kéo dài th́ sẽ gây trở ngại cho chức năng năo bộ, trí nhớ sút giảm, suy giảm miễn dịch, rối loạn nhịp sinh học, làm cho con người lười biếng, uể oải, chậm chạp, đồng thời cũng không có lợi cho hệ thống tiết niệu, khớp và cơ bắp.
Ngoài ra, tuần hoàn máu không lưu thông, dinh dưỡng toàn thân không cung cấp được kịp thời, c̣n ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới trong cơ thể.
Nếu nằm ngủ hay đóng kín cửa th́ sẽ khiến không khí trong pḥng vẩn đục. Đến giờ dậy mà vẫn nằm trên giường rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, ho....
16. “Chuyện ấy” quá lâu
Nguyên nhân là do nó vốn dĩ là một loại kích thích mạnh. Nếu “chuyện ấy” quá dài và quá lâu, có thể làm cho hệ thần kinh trung ương thường xuyên ở trạng thái lo lắng cao độ, dễ dẫn đến làm tăng hormon bài tiết, các mạch máu thu nhỏ lại, huyết áp tăng cao, tăng nhịp tim và hô hấp....
17. Cuộc sống quá căng thẳng
Đối với những người làm việc đầu óc, chân tay hoặc làm nghề kinh doanh, năo bộ luôn phải gánh vác trách nhiệm nặng nề và thường xuyên phải lo nghĩ. Mức độ cạnh tranh càng mạnh th́ tâm sinh lư của họ càng phải chịu đựng áp lực rất lớn.
Những người lao động đầu óc và chân tay quá nhiều th́ khả năng pḥng chống bệnh tật và mệt mỏi sẽ theo đó mà giảm đi, từ đó có thể gây ra rất nhiều bệnh tật cho cơ thể. (Dân Trí)
Bài đọc thêm
Những điều người cao tuổi nên tránh
Vài điều có lợi ích cho sức khoẻ
Vài điều nên theo để bảo vệ sức khoẻ
Làm sao giữ cho sức khoẻ đươc tốt?
