Sáu loại dươc thảo giúp cho dễ ngủ
|
|
|
|
Bạn chắc cũng đã có lúc bị mất ngủ, trằn trọc mãi chẳng nhắm mắt đươc. Nếu bạn uống vài viên Tylenol PM thì bạn sẽ ngủ thiếp đi ngay…nhưng ngày hôm sau b ạ n sẽ đờ đẫn người ,lết tới sở không nổi!
Lần sau nếu mất ngủ, bạn hãy nghe tôi thử một trong những dươc thảo dưới đây mà nhiểu người dùng thấy hiệu nghiệm mà lại không bị tác hại của các hoá chất có trong dược phẩm
|
|
|
|
|
Valerian roots |
Wild chamomile |
Celery |
Rể cây nữ lang ( valerian roots). Rễ cây này có mùi khó ngửi, nhưng là một lo ạ i dươc thảo hiệu nghiệm nhất giúp cho dễ ngủ. Dược thảo này có bán dưới dạng bột chứa trong bao nhộng, trà, viên và dịch chiết
Ghi chú.- Cho thêm rễ cây nữ lang phơi khô vào trong nước ấm để tắm có thể làm diu bớt lo âu và làm cơ bắp thư dãn
Trà chamomile: Uống một ly trà chamomile trước khi lên giường sẽ giúp bạn ngủ dễ hơn.
Ghi chú- Đổ nước sôi lên hai/ba muỗng hoa chamomile (hoặc lên túi trà chamomile bán sẵn) để ngấm chừng 15 phút rồi uống sẽ giúp cho tiêu hoá. Trà chamomile còn giúp làm dịu cơn đau khi có kinh nguyệt và uống 4 ly trà chamomile (hay trà đen) trong ngày làm giảm bớt lo âu
Cẩn tây (celery): Nhai vài đọt cần tây rất tốt vì trong cẩn tây có nhiều chất an thần (sedatives)
Ghi chú. Nếu thích nấu các món ăn tây phương có cẩn tây ,bạn có thể vào link sau đây http://www.quickandsimple.com/best-recipes/
|
|
|
|
|
Lemon balm |
lavender |
hops |
Sả (lemon balm): Tỏa ra mùi thơm có tác dụng làm diụ, bớt căng thẳng
Oải hương (lavender) Hít mùi oải hương trong khi tắm nước ấm vào chiều tối sẽ giúp hệ thần kinh thư dãn, làm giảm các hoóc -môn căng thẳng (stress hormones). Mùi thơm oải hương cũng còn tăng thêm việc sản xuất các sóng alpha thư dãn trong não giúp bạn ngủ say hơn.
Ghi chú: Bỏ oải hương phơi khô vào trong một gối nhỏ rồi để vào hộc đá tủ lạnh. Khi nào thấy nhức đầu, lấy ra để lên đầu sẽ thấy dễ chịu, ngoài ra mùi thơm của oải hương ngửi vào làm cho bạn thấy tinh thần thư dãn.
Hốt bố (hops) Nếu bạn khó ngủ vì chu kỳ kinh nguyệt thì hốt-bố có thể giúp bạn đươc vì dươc thảo này tạo quân bình cho mức lên xuống của hóoc môn . Bạn chỉ cần để dưới gối một túi đựng dươc thảo này là được
Skip the Sleeping Pills -- These 6
All-Natural Herbs Can Ease Your Insomnia -- Joan Rachel Goldberg
Bài đọc
thêm
Làm sao ngủ ngon hơn?
