Giấc ngủ là điều cần thiết
|
|
|
|
Đời sống ngày càng gấp gáp nên ai cũng hấp tấp vội vàng ngày này qua ngày khác. Sinh hoạt càng cuồng nhiệt chừng nào th́ giấc ngủ càng bị rút ngắn lại chừng nấy . Giấc ngủ đươc coi như là một sự lăng phí thời gian .. không bao giờ lấy lại được.
Bác sĩ Greg Belenky, giám đốc Trung tâm Nghiên cứu vế Giấc ngủ tại Đại học Tiểu bang Washington nói: “ Những người khoẻ mạnh thường hay có khuynh hướng tự kiềm chế giấc ngủ, tối đi ngũ trễ một hai tiếng, sáng dậy sớm hơn một hai tiếng. Đó là một điều sai lầm v́ như vậy năng suất của họ sẽ giảm và họ sẽ tao cho chính họ nhiểu rủi ro hơn”. Tại Hoa kỳ các bác sĩ thường giải thích điều này cho các bệnh nhân kể cả khoảng 40 triệu nguời có những xáo trộn vể giấc ngủ mỗi năm
Trước khi bóng đèn điện đươc nhà bác học Thomas Edison phát minh vào năm 1880, người ta đă ngủ trung b́nh 10 tiếng mỗi đêm. Nhưng ngày nay, người dân Mỹ chỉ ngủ trung b́nh 6,9 tiếng mỗi đêm trong tuần và 7.5 tiếng vào đêm cuối tuần.
Bác sĩ Chris Drake,chuyên viên taiTrung tâm Nghiên cứu về các Xáo trộn của Giấc ngủ tại Detroit nói “Số người ngủ với số giờ tối ưu ngày mỗi giảm. Khi mà số giờ ngủ giảm xuống sáu tiếng hay ít hơn th́ nhiều vấn đề sẽ xẩy ra”
Các chuyên gia khuyên nên ngủ bảy tới tám tiếng mỗi đêm, nhưng thật ra nhu cầu ngủ của mỗi người có thể thay đổi..
Sự thiếu ngủ ảnh hưởng lên con người theo hai cách
Trước hết thiếu ngủ tác dụng xấu lên việc làm hàng ngày. Bác sĩ Drake nói “Ảnh hưởng xấu lên thành quả công việc nh́n thấy liền. Bạn có thể làm một quyết định sai lầm. Bạn cũng có thể bỏ sót một điều ǵ trong công việc. Bạn chỉ cần sơ ư một chút… là mọi sự đều trật lấc”
Hậu quả lâu dài của thiếu ngủ là vấn đề sức khoẻ. Theo nhận định của các bác sĩ th́ thiếu ngủ dẫn tới sụt cân, tiểu đường, cao huyết áp, các vấn đề về tim, trẩm cảm và nghiện ngập. Bác sĩ Drake cho biết “ Các hoóc môn điều hành sự thèm ăn bị xáo trộn.”.Khi môt người ngủ quá ít , lượng leptin –hoóc môn làm giảm sự thèm ăn---sẽ giảm, trong khi đó hoóc-môn ghrelin kích thích sự thèm ăn lại tăng.
Ngoài ra khi thiếu ngủ, khả năng điều hoà glucoz trong máu sẽ bị ảnh hưởng và có thể dẫn đến viêm xưng gây ra những vấn đế cho tim và làm tăng huyết áp.
Bác sỉ Belenky nhận xét “T́nh trạng mất ngủ gây phản ứng căng thẵng (stress)”
Những người ngủ không đủ có thể chia làm hai nhóm
Nhóm thứ nhất gồm những người chủ ư lựa chọn ngủ ít đi. Theo bác sĩ Belenky th́ đối với nhóm này “đó là một phần của nền văn hoá. Có những người tự hào v́ đă ngủ ít Bạn sẽ nghe thấy họ khoe là chỉ cần ngủ mỗi tối có sáu tiếng…”
Nhóm thứ nh́ gồm những người bị xáo trộn về giấc ngủ do
-chứng mất ngủ (insomnia)
|
|
|
|
-chứng ngạt thở khi ngủ ( sleep apnea)
|
|
|
|
-hội chứng đau cẳng chân khi bất động (restless legs syndrome)
|
|
|
|
Sleep : A Necessity, Not a Luxury- Dennis Thompson- 06/08/08
Bài liên hệ
Sự mất ngủ kéo dài t́nh trạng trầm cảm của các người già
