Làm sao làm cho cơ thể chậm lão hóa

Có ba loại lão hóa

-    lão hoá theo tuổi thời gian (tuổi tínhtheo ngày sanh)  -chronological age

-  lão hoá theo tuổi sinh học (tuổi  xác định nhờ vào một số dữ kiện sinh học)-                                                                                                   -biological age

-    lão hoá theo tuổi tâm lý (tuổi tuỳ thuộc vào tư thế của bạn )

                                                                                                  -psychological age

Hiện nay người ta đã biết là tuổi tâm lý có tương quan chặt chẽ với tuổi sinh học hơn là với tuổi thời gian. Nếu  bạn có tư thế để khi trở về già có thể khá hơn cả về phương diện thể chất, tinh thần, tâm linh và xã hội thì bạn sẽ  sống  thanh nhàn nhiều hơn vào cuối đời.

Các dữ kiện sinh học biểu hiện sự lão hoá gồm có; huyếp áp, mật độ xương, thân nhiệt, suất chuyển hoá cơ bản, chức năng miễn dịch,  sự dung nạp đường, khối lương cơ, sức mạnh cơ, độ nhăn của da, và mức hóoc-môn sinh dục

Nếumuốn làm chậm hay đảo ngươc các dấu hiệu sinh học của lão hoá thì bạn cần phải  thi hành một hay nhiều điều sau đây;

-Thay đổi cách nhận thức về thời gian. Đừng bao giờ hấp tập vội váng

-Ngủ cho yên giấc

-Ăn các thức ăn tươi, bổ dưỡng

-Mỗi ngày uống ít nhất hai viên multivitamin vối chất khoáng

-Luyện tập cơ thể và trí óc với yoga, tai chi

-Tập thể dục đều đặn

-Tránh đừng để các độc tố xâm nhập cơ thể qua các thứ ăn, cảm xúc, liên hệ,                                                                       môi trường

-Có thái độ mềm dẻo truớc những phiền nhiễu nhỏ

-Biết nắm thời cơ

-Nuôi dưỡng những liên hệ tình cảm

-Luôn luôn có thái độ tò mò, học hỏi và tìm hiểu. Dành thời gian chơi với con cái

            How to slow down your body’s aging- Yahoo Halth- 10/06/07