Cao nin : đi điều nhắc nhở

                      BS Nguyễn thương Chnh (bi do bạn Sung Truong giới thiệu)

 

Hai điều căn bản


Sống sao: khi cn trẻ khng hề sợ
khi đ gi khng hề tiếc
Hưởng thụ cuộc sống khi c thể.
Đừng để khi khng thể đi nữa mới tiếc.
Đến nơi bạn muốn, khi sức khỏe cn cho php.
C cơ hội hy gặp gỡ bạn b v người thn.
Gặp khng chỉ để lin hoan
m v biết khng cn nhiều thời gian

Ba nội dung thực tế

 
Tiền gửi tiết kiệm khng thực sự l của bạn
Hy tiu xi khi cần,
v sẽ c lc bạn phải để chng cho người khc.
Khi no thch th cứ ăn, lc cn thấy ngon.
Ăn thỏa thch thực phẩm c lợi cho sức khỏe, v đừng thi qu.
Thứ g nghi ngờ th ăn t chứ đừng bỏ hẳn.
Đối diện với bệnh tật cch lạc quan.
D giầu hay ngho, ai chẳng phải sinh, lo, bệnh, tử.
Đời l thế ! Khng c luật trừ.
Nếu đ bệnh, đừng qu lo u.
Khi đ lm hết khả năng theo tầm tay,
sẽ c thể ra đi m khng hối tiếc.
Hy để bc sĩ chăm sc
để Thượng Đế v thin nhin chữa trị
v lun giữ bnh an trong tm hồn.

Chỉ nn lo lắng, nếu điều đ: chữa bạn khỏi bệnh,
gip ko di tuổi thọ, hay lm cho bạn hạnh phc.
Hy để con ci tự lo liệu.
Chng giỏi hơn ta ngy xưa nhiều.


Bốn mối quan tm


Trước tin l SỨC KHỎE.
Thiếu sức khỏe sẽ chẳng lm được g.
Thứ hai l người BẠN ĐỜI
gắn b yu thương với nửa kia của mnh.
Thứ ba mới đến TI CHNH
Biết lo xa để khng qu bị lệ thuộc.
Thứ tư l BẠN B
vốn cng thế hệ cng những mối quan tm.
Nước đ chảy đi khng bao giờ trở lại.
Đời l thế! biết mới c thể hạnh phc.
Điều khng qun thực hiện mỗi ngy
Vui tươi v tiếng cười

 

Lm chậm lại tuổi gi


Trước sau g mọi người ai ai cũng đều phải gi hết, nhưng c mấy ai ni được đến bao nhiu tuổi no chng ta mới thật sự gọi l gi.
Bc sĩ Deepak Chopra (, Hoa Kỳ)  đ viết rất nhiều bi khảo cứu rất gi trị về nhiều lnh vực khc nhau trong x hội ngy nay. ng ta đ gip chng ta c ci nhn đng đắn, thực tế v lạc quan hơn trong cuộc sống.
Theo bc sĩ Chopra th chng ta c thể c ba loại gi:
Gi Tuổi tc (chronological aging) căn cứ vo năm sanh

    Gi Sinh học (biological age) căn cứ vo những dấu ấn sinh học của cơ thể

 
Gi Tm l (psychological age) ty thuộc vo thi độ v cch nhn của chng ta trong cuộc sống.

        Ngy nay, khoa học cho biết l loại gi tm l c lin hệ mật thiết với loại gi sinh học  hơn l gi tuổi tc.
Nếu chng ta c thi độ tch cực cũng như lạc quan, th chng ta sẽ sống với tuổi gi một cch m i đẹp đẽ hơn d chng ta c phải gi về tuổi tc, về sinh học , v.v...
Cc dấu ấn sinh học (biomarker) của tuổi gi gồm c: huyết p, mật độ xương (bone density), sự điều ha thn nhiệt (body temperature regulation), mức biến dưỡng cơ bản (basal metabolic rate), chức năng miễn dịch (immune function), sự dung nạp glucose (sugar tolerance), khối cơ (muscle mass), lực cơ (muscle strength), độ dy của lớp da (skin thickness), v hm lượng của hormone sinh dục.  Nếu qu bạn muốn nu ko lại tuổi gi th bạn cần phải lm chậm đi sự suy thoi của cc dấu ấn sinh học chỉ điểm hoặc lm đảo lộn n lại.
Muốn được vậy, bạn cần nn thực hiện cc điều sau đy:
1- Thay đổi niệm về thời gian. Đừng bao giờ hấp tấp hối hả.
2- Ngủ cho thẳng giấc
3- Ăn thức ăn tươi mới, đầy bổ dưỡng.
4- Uống t nhất hai loại multivitamin v mineral mỗi ngy
5- Luyện tập yoga, ti chi.
6- Tập thể dục mỗi ngy một cch cho đều đặn.
7- Đừng bao giờ đem chất độc vo cuộc sống, kể cả thực phẩm độc, xc cảm độc, mối giao thiệp độc, mi trường độc.
8- Nn c thi độ uyển chuyển để lm nhẹ đi
những tnh thế khẩn trương.
9- Nhn vấn đề kh khăn như l một thch đố hay l một cơ hội mới
10- Dung bồi những mối quan hệ tnh cảm tốt với mọi người.
11- Lc no cũng nn c một thi độ t m, tm ti học hỏi, cởi mở v chơi đa vui vẻ với tất cả con chu.


         (theo
How to slow down your bodys aging - Deepack Chobra- 02/06/08

 

Bi lin hệ
Lm thế no để phng chống lo suy theo Đng-Y
Lm sao lm cho cơ thể chậm lo ha
Lm sao tăng cường sức mạnh của tr c

Lm sao trẻ mi mi
Ảnh hưởng của lo-ho trn cơ-thể chng ta

Giải phẫu thẩm mỹ chống lo ho dng tế bo gốc