Làm sao tăng cường sức mạnh của trí óc

Bạn nào muốn mài dũa trí thông minh và tăng cường  sức mạnh trí óc của mình một cách thật đơn giản và tự nhiên xin hãy đọc các lời khuyên dưới đây của bác sĩ Mao

Hãy rèn luyện các cơ não

Cách tốt nhất để giữ cho trí óc đươc minh mẫn là luyện tập. Sở dĩ trí nhớ  suy giảm và khả năng tập trung yếu kém là vì máu không chạy đủ lên óc và các tế bào não bị chết dần.

Các nghien cứu cho thấy là tập thể dục có thể thúc đẩy trí óc làm việc với năng xuất tối ưu vì nhờ thể dục các tế bào thần kinh sẽ nhân bội, đươc bảo vệ chống tổn thương và củng cố sự liên hệ giữa chúng với nhau.

Bạn hãy thử làm những hoạt động sau đây để cải tiến khả năng suy nghĩ của mình:

- mỗi ngày dành thì giờ  cho những trò chơi kích thích trí óc để giữ cho não hoạt động. Chú tâm lắng nghe và cố gắng nhớ các tên người, các bản liệt kê mua sắm và các hoạt động hàng ngày. Các trò chơi đố và giúp trí nhớ cũng rất hữu ích

-làm các động tác tim mạch đều đặn  như đị bộ nhanh.,chạy bộ chậm, đạp xe đạp, hay bơi lội để cải thiên dòng máu chạy lên óc và như thế trí nhớ sẽ tăng từ 20 đến 30 phần trăm

-làm sao ngủ cho ngon giấc vào ban đêm vì giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta hồi sức lại. Mỗi khi cảm thấy mệt, bạn hãy cố chợp mắt ngủ chừng 15 phút

Hãy ăn những thức ăn bổ dưỡng cho trí óc

Một thực chế quân bình chứa nhiều amino acid, các dầu omega, các khoáng chất và vitamin sẽ giúp cho trí nhớ đươc sắc bén và linh hoạt. Trong mỗi bữa   bạn đừng  quên ăn một loại protein nào đó như nuts (hồ đào) , seeds (hạt giống), beans (đậu), vegetables (rau)  và các sản phẩm gia súc.(animal products)

Cá, đặc biệt là cá sống sâu dưới biển, là một ngưồn cung ứng tốt về các dầu thiết yếu cho sự hoạt động tối ưu của các tế bào. Các thực phẩm khác cần cho trí óc  gồm có apples(táo), bamboo shoots (chồi măng), beets(củ cải tía), bell peppers, celery( cần tây), yams (khoai lang) squash (trái bầu), snow peas (đậu), pumpkin ( trái bí), potatoes ( khoai tây), parsley (ngò tây), mushrooms (nấm), goji berries , papaya(đu đủ) , pineapples(dứa) , raspberries, oats (lúa kiều mạch), adzuki beans, black beans (đậu đen), chestnuts (hạt dẻ)  sesame seeds (hạt mè), black walnuts (hồ đào)

Các rong biển micro-algae-blue-green algae, spirulina và chorella rất dễ tiêu hoá, chứa nhiều protein và là những chất bổ sung năng lương trợ lực tốt cho các chức năng của não.

Bài thuốc chống lão hoá não của bác sĩ Mao

Bài thuốc này chứa nhiều acid béo chủ yếu, caretenoid và chất chống oxid hoá rất bổ dưỡng và có công dụng hỗ trợ não:

                        1 cóng walnut (hồ đào)

                        ½ cóng pine nut (hạt thông)

                        ½ cóng sesame seed (hạt mè)

                        ½ cóng  pumpkin seed (hạt bí)

                        ½ cóng goji berry phơi khô

                        ½ cóng apricot (trái mơ)

                        ½ cóng blueberry

Ngoài các thức ăn bổ dưỡng cho não, bạn hãy uống trà xanh mỗi ngày vì trà xanh ngăn chặn sự tạo thành một enzyme thường thấy nơi các bệnh nhân Alzheimer và cũng còn chúa nhiều polyphenol có tính chất  chống oxid hoá  ngăn chặn sự sớm lão hóa của não.

Khi  cần tập trung hay  cảm thấy khó tập trung bạn hãy pha một tách  trà với những thảo mộc, những hương liệu chứa nhiều dầu dễ bay hơi và các vitamine B để kích hoạt não

Ngâm nước nóng trong vòng năm phút một hay nhiều  những thảo mộc sau đây: dill (thì là), clove (đinh hương), oregano, cilantro, sage (đan sâm) , fennel (thì là), anise (hồi hương) , cardamom (thảo quả) , garlic (tỏi), onion (hành), ginger(gừng)  leek (tỏi tây) , scallion (hẹ) , pepper (tiêu), chive (tỏi), cinnamon (nhục quế), basil (húng quế) và coriander.(ngò thơm)

Sự lợi ích của một số thảo mộc

Các thảo mộc dưới đây giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng tập trung:

- Ginkgo tăng cường sự lưu chuyển của máu tới não và các bộ phận cơ thể giúp cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức. Ginkgo tỏ ra có hiệu quả nhất đối với các triêu chứng của  lão suy, sa sút trí tuệ, ưu tư bồn chồn, hay quên, khó tập trung  và thiếu chú tâm của người lớn. Thuốc bổ sung ginkgo bibola cũng đã đươc chứng tỏ có hiêu nghiệm trong việc tăng cưòng khả năng học hỏi, suy nghĩ, lưu giữ và nhớ lại

- Gogi berry—còn gọi là lycium berry hay wolfberry—là một loại trài cây thơm ngon xuất xứ từ Trung quốc đuơc biết từ lâu là bổ mắt và não

- Schisandra berry  đươc tiếng là bổ lực , nâng cao khả năng tập trung tâm thần  và đồng thời an thần

Chúc bạn sống lâu, sống khoẻ và sống hạnh phúc!

            Boost your brain power on Yahoo- 02/08