Tập Yoga
giúp giảm đau lưng
Những người bị bệnh đau lưng mạn tính thưởng chỉ có rất ít lựa chọn trong việc chữa trị: hoặc là trông cây vào các bác sĩ chỉnh h́nh với những mức độ thành công không nhất định, hoặc là dùng thuốc giảm đau hay các thuốc thư dăn cơ bắp
Nhưng một nghiên cứu mới đây đă phát hiện một kỹ thuật khác có hiệu nghiệm trong việc giảm đau cho những người bị đau lưng mạn tính: đó là yoga và căng duỗi (stretching). Tuy rẳng cơ sở cùa các lợi ích của việc tập luyện yoga đểu đặn chưa được rơ ràng, nhưng người ta biết chắc là có sư liên hệ giữa yoga và việc giảm bớt chứng đau lưng
Nghiên cứu này được coi là một nghiên cứu rộng lớn nhất thuôc loại này và đă được thực hiện với sự tham gia của 228 thành niên bị chứng đau lưng mạn tính không có chất kết tủa như đĩa đệm bị trệch chắng hạn. Các người này được chia làm ba nhóm. Hai nhóm được tham dư các khóa học trong khi nhóm thứ ba tự học và luyện tập theo sách hướng dẩn
Bác sĩ Karen J. Sherman ,trưởng nhóm nghiên cứu cho biết : 50% ngưởi trong hai nhóm đi học cảm thấy “ dể chiụ hơn nhiều “ hoặc “dễ chịu hoàn toàn, so với 20% người trong nhóm tự học. Ông nói” Chúng tôi không để cập tới nhựng bệnh nhân bị bệnh đau lưng trầm trọng không thể e dịch thân ḿnh. Nhưng đối với nhựng bệnh nhân điền h́nh cà hai cách thử nghiệm trên đây đều tỏ ra hửu hiệu hơn là uống thuốc giảm đau. Ngoài ra thư nghiệm lâm sang cho nhựng thành quả có ư nghĩa hơn là giao cho bệnh nhân sách tự học
Bác sĩ Sherman nóii tiếp “ Trong cả hai nhóm, họ đều bớt đau hơn và cảm thấy dể chịu hơn trong sinh hoạt hàng ngày” , nhưng ông thửa nhận điều chủ yếu là phài t́m một chượng tŕnh tập luyện thích hợp cho từng trường hợp cá nhân
Bài đọc thêm