Su thực phẩm tốt cho tim

 

 

 

 

Tại Hoa kỳ bệnh tim l căn bệnh st  hại nhiều phụ nữ nhất . Nhưng rất may chng ta c thể giảm tới 82 phẩn trăm rủi ro nếu chng ta quyết tm tun theo một nếp sống lnh mạnh  khng ht thuốc, ăn uống cho tốt v biết trnh tnh trạng căng thẳng tm thẩn (stress).

 

Ni về vấn để ăn uống, chng ti xin giới thiệu cng cc bạn một số thực phẩm tốt cho tim.v khng những thế ăn lại ngon miệng nữa.

 

C hồi nướng vỉ (grilled salmon) Cc acid bo omega-3 trong dầu c như c hồi v c hương (trout)  c thể gim rủi ro tử vong v bệnh tim mach vnh. Cc chuyn gia khuyn nn ăn c t nhất hai lẩn một tuẩn, mỗi lẩn bốn ounce

C-ri (curry)  Mu vng của c-ri l do từ nghệ (turmeric) , một dươc thảo c tc dụng chống vim rất mạnh, m vim lại giữ một vai tr trong sự pht triển của bệnh tim.

Đậu (beans)
  Đậu chứa nhiểu chất xơ c thể gip giữ khng cho mức cholesterol tăng cao, v như vậy giảm thiểu được một trong những rủi ro chnh yếu của bệnh tim mạch

Tri lựu (pomegranates) Nước lựu (pomegranate juice) cn tốt hơn cả tr xanh  v chứa chất chống oxi ho nhiều gấp bốn lẩn tr xanh, nn c tc dụng bảo vệ chống bệnh tim.

Rau xanh xậm (dark greens) Chất folate c trong cc thực phẩm như broccoli, (cải bng) v spinach (rau dền) c thể lm giảm nguy cơ bị cao huyết p.

Dẩu -liu (olive oil). Cc chất bo đơn khng bo ha (monounsaturated fats) c trong dầu -liu rất tốt cho cơ thể v c tnh cch bảo vệ tim. Bạn hy chin trứng hay xo rau với dầu -liu thay v dng bơ.

          6 Superfoods for Heart Health- Glamour Magazine- Jan 7, 2009

Bi đọc thm

 Bảy loại thức ăn lnh mạnh nhất

Một số thức ăn tốt cho sức khoẻ

Hai mươi chin loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ nhất

Cc thực phẩm chống ung thư

Bảy thực phẩm ma đng chứa nhiều chất chống oxi-ha

Nước p tri cy c thể tốt hơn tri cy trong việc phng ngừa bệnh tim

Rượu vang đỏ uống d t cũng c lợi cho tim

Dầu -liu siu- tinh- khiết ngăn chặn sự tạo thnh cục đng mu

Nưc p tri nho cũng ngừa bệnh tim mạch

Bớt ăn muối c thể giảm rủi ro bị bệnh tim

Thực-phẩm chứa nhiều flavonoidgiảm nguy-cơ bị bệnh tim

X-c-la đen cải-thiện chức-năng của mạch mu